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■ 건강관리62

[건강관리 18] 공황장애 증상과 치료 안녕하세요 BlueCola입니다. 지난번 우울증에 관련 하여 공황장애는 많은 연예인들이 심장이 두근거리고 호흡이 안되는 증상이 있었다고 고백했는데요. 최근 6년간 공황장애 진료 환자 수가 110% 증가한만큼 공황장애는 현대인에게서 흔한 질환이 되었습니다. 오늘은 공황장애 증상과 치료에 대해서 다뤄보겠습니다. 공황장애 증상과 치료 공황장애란? 공황발작공황 장애란 이유없이 두려움과 불안을 느끼는 불안 장애입니다. 환자들은 심한 불안과 초조감, 죽을 것 같은 공포감, 가슴 뜀, 호흡 곤란, 흉통이나 가슴 답답함, 어지러움, 손발 저림, 열감 등의 다양한 신체 증상을 경험합니다. 심리사회적 요인과 생물학적 원인이 공황장애의 주요한 원인으로 보고 있습니다. 생물학적 이론으로는 신경전달 시스템(노르에피네프린, 세로.. 2023. 10. 24.
[건강관리 17] 우울증의 증상과 치료 안녕하세요 BlueCola입니다. 요즘들어 우울증과 공황장애 관련 기사가 많이 나오는 듯합니다. 저도 혼자 살고 있어 우울증에 대해서 관심을 가지고 있고 또한 예방을 해야한다고 생각합니다. 오늘은 동서병원 정신건강의학과 손진욱 부원장의 글을 참고하여 우울증에 대해서 다뤄보겠습니다. 우울증의 증상과 치료 우울증이란? 우울감이나 무기력감이 2주 이상 지속되어 일상생활에 큰 지장을 주는 경우를 ‘병적 우울증’이라고 합니다. 병적 우울증에는 우울한 기분 이외에 일상생활에 대한 흥미의 감소, 식욕 및 체중의 감소, 수면장애, 불안 및 초조감, 쳐진 느낌, 절망감과 무력감, 피로, 활력 상실, 자책감이나 죄책감, 사고력과 집중력의 저하, 죽음에 대한 반복적인 생각, 자살사고 및 기도, 피해 및 죄책 망상 등의 증상.. 2023. 10. 23.
[건강관리 16] 겨울철 실내운동 안녕하세요 BlueCola입니다. 오늘 전국적으로 강풍주의보가 발효되었습니다. 평소 낚시를 즐겨하다보니 바람 날씨를 자주 보게되는데 점심 먹고오는길에 태풍마냥 바람이 거세더군요. 이런날은 낚시도, 실외 운동도 힘들거 같습니다. 그래서 오늘은 실내에서 할수 있는 운동들을 정리해봤습니다. 겨울철에도 운동은 쭉~ 계속되어야 합니다. 추운 날씨와 짧은 낮 길이로 겨울철에는 운동을 하기가 쉽지 않습니다. 겨울이 되면 추위로 인해 몸이 굳어지고 활동량도 줄어들게 되는데요. 특히 우리 몸은 체온 유지를 위해 고칼로리, 고지방 음식을 찾게 되는데 운동량이 부족하면 살이 찌기 쉽고 체력과 면역력이 떨어져 건강에 좋지 않습니다. 그러므로 추운 겨울철에도 건강을 지켜줄 운동은 규칙적으로 해야 합니다. 추운날 운동은 실외보다.. 2023. 10. 21.
[건강관리 15] 불면증·숙면에 좋은 음식 안녕하세요 BlueCola입니다. 저도 어릴적부터 최근까지 불면증에 시달려 여러가지 시도를 해보았지만 나아지지 않더군요. 그래도 불면증, 숙면에 좋은 음식을 드시면서 불면증을 서서히 극복해보시는건 어떨까요~ 잠이 보약이라는 말이 있듯이 깊은 잠을 자는 것은 피로 회복과 면역력 증강에 매우 중요하다. 특히 잠이 들기 어렵거나 수면을 유지하는 것이 어려운 ‘불면증’을 겪고 있는 사람들에게 숙면은 생활의 질을 높이는 숙제와도 같다. 국민건강보험공단에 따르면 성인의 1/3 이 ‘불면증’을 겪고 있는데, 그중 5%만이 병원을 찾는 것으로 알려졌다. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 어려움을.. 2023. 10. 16.
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