728x90 반응형 SMALL ■ 건강관리62 [건강관리 6] 아토피피부염의 일상 TIP 안녕하세요 BlueCola입니다. 저도 매일 아토피피부염(전 아토피는 아니지만 매우 흡사하여 아토피일 가능성이 크다고 함)에 어릴 적부터 현재까지 고생하고 있습니다. 저의 경험이나 여러 가지 의견을 조합해서 알려드리겠습니다. 아토피피부염의 일상 TIP 1. 적절한 목욕과 보습제 사용 방법은 무엇인가요? 피부 보습을 위해 각질층에 수분을 공급하는 목욕이 도움이 됩니다. 땀이나 자극성 물질을 제거하는 목적으로 샤워를, 피부 건조 예방 및 치료 목적으로 미지근한 물에 10~20분 정도 입욕하는 것이 바람직합니다. 목욕 시에도 때를 밀지 말고, 저자극성의 약산성 비누를 사용합니다. 목욕 후엔 수분 증발을 막기 위해 보습제를 사용하도록 하며 적어도 하루 두 번 이상, 증상이 없을 때에도 도포해야 합니다. 특히 수.. 2023. 8. 31. [건강관리 5] 직장인이 운동을 해야 하는 이유 8가지 안녕하세요 BlueCola입니다. 직장에서 일을 잘하려고 노력하고 있습니까? 이에 대해 도움이 되는 방법은 첫 번째로 '자신의 강점과 성격'을 정확하게 아는 것이고, 또 다른 방법이 바로 '운동'입니다. '운동'이 어떻게 직장에서 '일하는 것'의 효율성을 높일 수 있을까요? 교정 운동 전문가 아드리안 스톡스(Adrian Stokes)에게 물어보았습니다. 운동을 해야 하는 이유 1. 수면의 질이 높아집니다. 운동은 몸을 피로하게 하고 마음을 편안하게 만들어 주는 건강한 '수면제'입니다. 단, 지나치게 힘든 운동은 오히려 반대 결과를 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 강한 웨이트 트레이닝 혹은 격렬한 유산소 운동은 자연적인 코티솔(스트레스 호르몬) 패턴이 깨져서 수면에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 그러므로.. 2023. 8. 31. [건강관리 4] 아침에 먹기 좋은 식품 12가지 안녕하세요 BlueCola입니다. 직장인분이라면 누구나 아침고민을 하실 것 같아요... 전 아침마다 꾸준히 먹어야지 하다가 정신없이 준비하다가 그냥 나오는경우가 많네요~ ^^ 이런 분들을 위해서 오늘은 아침에 간단히 먹기 좋은 식품 12가지에 대해서 포스팅해 보겠습니다. 참고로 먼저 다뤘던 다이어트에 좋은 간식과 살짝 겹치는 부분이 있네요~ ^^ 아침에 먹기 좋은 음식 ◆ 미지근한 맹물 아침 최고의 ‘건강식’은 맹물이다. 빈속에 부담 없는 미지근한 물이 좋다. 자는 동안 늘어난 입속의 세균을 물이나 간단한 양치로 헹궈낸 후 물 한 컵을 마시자. 몸의 신진대사가 활발해지고 혈액 순환도 힘을 받는다. 수면 중 6~8시간이나 물을 못 마신다. 수분이 대부분인 혈액이 끈끈해져 있을 수 있다. 이른 아침에 심혈관.. 2023. 8. 31. [건강관리 3] 쉐프가 알려주는 스트레스 안 받는 다이어트 식단 8가지 안녕하세요 BlueCola입니다. 다이어트에 이것저것 알아보던중 괜찮은 정보인듯하여 알려드리려고 합니다. 토론토에 사는 쉐프이자 유튜버 래스토랑(RAE’staurant) 이 공유한 다이어트 식단. 코로나 락다운과 자가격리로 인한 ‘집콕’으로 한 달 만에 6킬로가 쪄버린 탓에 다이어트를 결심했다. 쉐프답게 쉽고도 맛있는, 유용한 다이어터 레시피를 구독자들과 함께 공유했다. 다이어트 식단 1. 샤브샤브 육수 팩으로 국물을 낸 후 한입 크기로 자른 채소를 넣는다. 버섯과 배추, 청경채 정도면 풍부한 식감과 맛을 느낄 수 있다. 여기에 고기를 추가하는데, 다이어터용 팁은 부드럽지만 기름기가 풍부한 차돌박이 대신 불고기용 고기를 사용하는 것! 깔끔한 맛을 느낄 수 있다. 소스는 칼로리가 높은 스위트 칠리 소스 대.. 2023. 8. 30. 이전 1 ··· 12 13 14 15 16 다음 728x90 반응형 LIST
