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[건강관리 15] 불면증·숙면에 좋은 음식 안녕하세요 BlueCola입니다. 저도 어릴적부터 최근까지 불면증에 시달려 여러가지 시도를 해보았지만 나아지지 않더군요. 그래도 불면증, 숙면에 좋은 음식을 드시면서 불면증을 서서히 극복해보시는건 어떨까요~ 잠이 보약이라는 말이 있듯이 깊은 잠을 자는 것은 피로 회복과 면역력 증강에 매우 중요하다. 특히 잠이 들기 어렵거나 수면을 유지하는 것이 어려운 ‘불면증’을 겪고 있는 사람들에게 숙면은 생활의 질을 높이는 숙제와도 같다. 국민건강보험공단에 따르면 성인의 1/3 이 ‘불면증’을 겪고 있는데, 그중 5%만이 병원을 찾는 것으로 알려졌다. 불면증으로 인해 수면을 제대로 취하지 못하게 되면 피로감, 소화불량, 집중력 감소 등으로 일상생활에 지장이 생길 뿐 아니라 우울증, 불안감, 신경 예민 등으로 어려움을.. 2023. 10. 16.
[건강관리 14] 피곤할 때 먹으면 좋은 음식 안녕하세요 BlueCola입니다. 현대인들이라면 누구나 겪고 있으며 흔히들 달고 사는 것이 피곤, 피로이다. 피로를 유발하는 원인은 다양하다. 약물이 피로의 원인인 경우도 있다. 이뇨제, 베타차단제와 같은 일부 항고혈압제, 신경안정제, 항우울제, 소염진통제 (마약성 진통제 포함), 대부분의 항경련제, 부신피질 스테로이드제, 감기약 (항히스타민제 포함), 경구 피임약, 니코틴 (담배) 등이 피로를 유발할 수 있다. 또한 과로, 수면 부족, 임신 등의 생리적인 원인, 스트레스, 우울증, 불안증 등의 정신적인 원인, 감염, 내분비질환, 대사 질환, 류머티스 질환, 혈액 질환 및 악성 종양 등이 피로의 원인인 경우도 있다. 이렇기에 누구나 피곤과 피로를 달고 살수밖엔 없으며 현대인들에게 가장 필요하다고 생각하는.. 2023. 10. 15.
[건강관리 13] 건강한 다이어트와 스트레스 관리 안녕하세요 BlueCola입니다. 우리는 지속적으로 다이어트에 대해서 관심을 가지고 실천을 옮기려고 하지만 막상 시작하려니 쉽지 않은듯 합니다. 다이어트를 생각하니 자연스럽게 또 스트레스랑 연관이 될거 같아 오늘은 건강한 다이어트와 스트레스 관리하는법에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 건강한 다이어트 및 스트레스관리 건강한 다이어트 1. 균형 잡힌 식사 2. 적정한 포션 크기 3. 불규칙한 간식 피하기 4. 물 마시기 5. 체중 감량 목표 설정 6. 운동 7. 스트레스 관리 8. 자기 헌신과 인내 9. 전문가의 조언 건강한 다이어트는 몸을 건강하게 유지하면서 체중을 조절하는 과정을 의미합니다. 다이어트를 통해 몸무게를 감량하거나 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 생홴 변화가 필요합니다. 다음은 건강한.. 2023. 10. 14.
[건강관리 12] 2023년 독감예방접종 시기 무료 접종 대상자 안녕하세요 BlueCola입니다. 올해는 유난히 차가운 바람이 금방 찾아온듯 합니다. 코로나로 인해서 안맞던 백신까지 맞고 이젠 독감주사도 빠짐없이 맞아야 할것 같아 독감예방접종 시기와 무료접종 대상자에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 독감예방접종 2023년 독감예방접종 일정 어르신 65세 이상 (1958년 12월 31일 이전출생) 일정 2023.10.11~2024.4.30 : 75세 이상 2023.10.16~2024.4.30 :70~74세 이상 2023.10.19~2024.4.30 : 65~69세 연령별로 일정이 다 다릅니다. 부모님 또는 조부모님 생년월일을 토대로 확인하셔야해요. 지원대상에 포함되는 연령은 무료 1회가 지원되니 각 동네별 지정의료기관 또는 보건소 예방접종 도우미 누리집을 통해 먼저 .. 2023. 10. 13.
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