728x90 반응형 SMALL 스트레스2 [건강관리 13] 건강한 다이어트와 스트레스 관리 안녕하세요 BlueCola입니다. 우리는 지속적으로 다이어트에 대해서 관심을 가지고 실천을 옮기려고 하지만 막상 시작하려니 쉽지 않은듯 합니다. 다이어트를 생각하니 자연스럽게 또 스트레스랑 연관이 될거 같아 오늘은 건강한 다이어트와 스트레스 관리하는법에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 건강한 다이어트 및 스트레스관리 건강한 다이어트 1. 균형 잡힌 식사 2. 적정한 포션 크기 3. 불규칙한 간식 피하기 4. 물 마시기 5. 체중 감량 목표 설정 6. 운동 7. 스트레스 관리 8. 자기 헌신과 인내 9. 전문가의 조언 건강한 다이어트는 몸을 건강하게 유지하면서 체중을 조절하는 과정을 의미합니다. 다이어트를 통해 몸무게를 감량하거나 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 생홴 변화가 필요합니다. 다음은 건강한.. 2023. 10. 14. [건강관리 5] 직장인이 운동을 해야 하는 이유 8가지 안녕하세요 BlueCola입니다. 직장에서 일을 잘하려고 노력하고 있습니까? 이에 대해 도움이 되는 방법은 첫 번째로 '자신의 강점과 성격'을 정확하게 아는 것이고, 또 다른 방법이 바로 '운동'입니다. '운동'이 어떻게 직장에서 '일하는 것'의 효율성을 높일 수 있을까요? 교정 운동 전문가 아드리안 스톡스(Adrian Stokes)에게 물어보았습니다. 운동을 해야 하는 이유 1. 수면의 질이 높아집니다. 운동은 몸을 피로하게 하고 마음을 편안하게 만들어 주는 건강한 '수면제'입니다. 단, 지나치게 힘든 운동은 오히려 반대 결과를 줄 수 있으니 주의해야 합니다. 강한 웨이트 트레이닝 혹은 격렬한 유산소 운동은 자연적인 코티솔(스트레스 호르몬) 패턴이 깨져서 수면에 방해가 될 수 있기 때문입니다. 그러므로.. 2023. 8. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
