[건강관리 9] 다이어트에 좋은 과일 6가지

다이어트에 좋은 과일 6가지

 

안녕하세요
 

BlueCola입니다.

 

 

최근 다이어트, 건강 관련 음식이나 식품을 많이 다뤘는데 이번에도 

다이어트에 좋은 과일 6가지에 대해서 포스팅해보겠습니다.

 

다이어트에 좋은 과일

1. 아보카도

2. 자몽

3. 사과

4. 바나나

5. 베리

6. 오렌지

 

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1. 아보카도

 - 아보카도는 체내에 남아있는 지방을 태우는 데에 아무 중요한 역할을 하는 과일입니다. 

아보카도에는 오메가 9가 포함되어 있고, 아주 빠른 속도로 지방을 잘 태웁니다. 또한 아보카도는

지방을 에너지로 바꾸는 역할을 하고 있으며, 체내의 신진대사를 크게 끌어 올립립니다. 

 

 

2. 자몽

- 자몽은 체중 감량에 도움을 주고, 건강한 지방과 건강한 지방의 수치를 늘려주는 성분을 포함되어

신체의 신진대사를 높여줍니다. 또한 체중감량에 동음이 되는 테스토스테론의 수치를 증가시키는

역할을 합니다. 

 

3. 사과

- 사과에는 셀틴, 식이섬유, 셀롤로스가 함유되어 있고, 사과에 있는 식이섬유가 내장 지방을 감소시키는

역할을 합니다. 하루에 하나의 사과를 섭취하는 것은 5년에 걸쳐서 내장 지방의 3.7%를 감소시키는 효과를

가지고, 물리적인 활동 능력을 올려주며, 아주 빠른 속도로 내방 지방을 태워줍니다. 

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4. 바나나

- 바나나에는 적당량의 식이섬유가 함유되어 있고, 저항 녹말을 포함하고 있기도 합니다. 

이 성분은 특별한 종류의 녹말로 체내의 남아있는 지방을 태우는 능력을 가지고 있습니다.

또한 식욕을 줄이는 데에 도움을 주어 다이어트에 큰 도움이 됩니다. 

 

5. 베리

- 모든 베리종류 과일에는 폴리페놀과 천연 성분이 포함되어 있어 지방을 태우는데 큰 도움을 줍니다.

식단에 베리를 추가하면 체중감량에 도움이 되고, 남아있는 지방을 소모할 수 있습니다.

베리는 유해한 종류의 지방을 쌓이지 않도록 도와줍니다. 또한 베리는 식이섬유를 포함하고 있기 때문에

장시간 유지되는 포만감을 가져다줍니다.

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6. 오렌지

- 오렌지에는 모두들 아시타시피 비타민 C가 풍부하게 포함되어 있어 적당량의 지방을 태워줍니다.

식욕을 조절할 뿐만 아니라 식이섬유유도 섭취 할 수 있습니다.

하루 하나의 오렌지를 먹으면 필수적인 영양분분을 공급받을 수 있으며, 이 영양분이 체중감량에

큰 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 6가지 과일에 대해서 알아보았는데 대부분 일상에서 자주 먹는 과일들로 

다이어트에도 잘 활용하셔서 건강한 한 해 한해 보내시기 바랍니다.