[건강관리 26] 기침 멈추는 법
안녕하세요
BlueCola입니다.
저도 평소 기침, 헛기침. 마른기침을 자주 하는편이라 여러가지 방법을 사용하고 있지만
쉽지만은 않은것 같습니다.
기침 멈추는 법에 대해 찾고 있나요? 함께 기침을 멈추는 법을 찾아보기로 해요!
이 글을 통해 자신의 기침을 어떻게 멈출 수 있는지 방법을 알게 도움을 줄 것입니다.
그럼 아래에서 마름 기침 멈추는 법부터 가래 기침 멈추는 법, 밤에 기침 멈추는 방법, 감기 기침 멈추는 법 등을 통해 자신의 기침을 해결할 수 있는 방법을 지금 바로 확인해 보세요!
기침 멈추는 법
1. 기침의 종류와 특징
2. 마른 기침을 멈추는 법
3. 가래 기침을 멈추는 법
4. 밤에 기침을 멈추는 방법
5. 감기 기침 멈추는 법
1. 기침의 종류와 특징
1) 마른 기침
마른 기침은 가래가 없고, 건조하며 쉽게 멈추지 않는 기침입니다. 주로 호흡기 감염, 알레르기 반응, 천식, 기관지염 등이 원인이 될 수 있습니다. 이런 기침은 기도가 건조하거나 염증이 있는 상태에서 발생할 수 있으며, 호흡이 어렵고 불편한 느낌을 줄 수 있습니다.
2) 가래 기침
가래 기침은 가래가 포함된 기침으로, 기도를 청소하고 염증을 제거하는 역할을 합니다. 주로 감기, 기과지염, 폐렴, 천식 등이 가래 기침을 유발할 수 있습니다. 가래는 점액과 함께 기침을 동반하며, 기도를 청소하고 병원체나 이물질을 제거하는 과정에서 발생합니다. 가래 기침은 종종 기도의 염증으로 인해 발생하며, 기침을 통해 가래를 제거하여 호흡을 용이하게 합니다.
3) 밤에 기침
밤에 기침은 수면을 방해하고 휴식을 취하기 어렵게 만드는 기침입니다. 기도 건조, 천식, 알레르기 반응, 역류성 식도염 등이 밤에 기침을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 수면의 질이 저하되며, 피로감과 불쾌감을 유발할 수 있습니다.
4) 감기 기침
감기 기침은 감기 바이러스로 인해 발생하는 기침입니다. 주로 인후통, 콧물, 기침 등의 감기 증상과 함께 나타납니다. 일반적으로 며칠에서 1주일 이내에 완화되는 경향이 있습니다. 감기 기침은 몸이 병원체와 싸우고 있을 때 나타나는 자연적인 반응이며, 호흡기를 청소하고 병원체를 제거하는 역할을 합니다.
2. 마른 기침을 멈추는 법
따뜻한 음료 섭취 : 따뜻한 차나 미온수를 마시면 기관지를 완화시키고 마른 기침을 줄일 수 있습니다. 생가 차, 꿀을 넣은 미온수, 레몬 차 등이 유용한 선택지입니다.
가습기 사용 : 건조한 공기는 기관지를 자극하여 기침을 유발할 수 있습니다. 가습기를 사용하여 공기 중 습도를 유지하면 호흡기 건조를 완화시킬 수 있습니다.
약초와 자연 요법 : 일부 약초는 마른 기침을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 알타이아 마시멜로 잎 허브 티, 느릅나무껍질, 페퍼민트 등은 마른 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 올리브오일, 생강, 꿀 등도 마른 기침을 완화하는 효과가 있을 수 있습니다.
적절한 습도 조절 : 건조한 환경은 기관지를 자극하여 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 적절한 습도를 유지하려면 가습기를 사용하거나 수건에 물을 뿌려 방에 놓는 등의 방법을 사용할 수 있습니다.
휴식과 충분한 수면 : 몸이 피로를 회복하고 면역력을 강화하기 위해 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 마른 기침을 완화시키기 위해 편안한 환경에서 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
의사의 지도 받기 : 만약 마른 기침이 지속되거나 심화된다면 의사의 진단과 조언을 받는 것이 좋습니다. 의사는 기침의 원인을 평가하고 적절한 치료 계획을 제시해 줄 수 있습니다.
3. 가래 기침을 멈추는 법
- 수분 섭취 : 충분한 수분을 섭취하여 기도를 보호하고 가래를 엷게 하는 것이 중요합니다. 물, 차 등을 자주 마시는 것이 도움이 됩니다.
- 증류수 가글 : 증류수를 이용하여 기도를 가열하고 가래를 완화시킬 수 있습니다. 증류수를 소량씩 입에 넣고 입안에서 조금씩 돌려 가래를 녹여내는 방법을 사용할 수 있습니다.
- 코 따뜻하게 하기 : 코를 따뜻하게 하는 방법은 가래 기침을 완화하는 중요한 요소입니다. 따뜻한 수증기를 흡입하거나 온열 팩을 사용하여 코를 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 샤워를 할 때 화장실에 따뜻한 물을 틀어두어 수증기가 차오르도록 함으로써 수증기를 흡입하고 코를 따뜻하게 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 뜨거운 물에 적셔진 수건을 코 주변에 대고 따뜻한 수증기를 코에 가깝게 유도하여 코 점막의 붓기를 줄이고 가래가 쉽게 내려가도록 할 수 있습니다.
- 도라지차 마시기 : 도라지차는 가래 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있는 자연 요법 중 하나입니다. 도라지는 향염증 및 해열 효과가 있을 수 있으며, 기도를 진정시키고 가래를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 항상 개인에 따라 효과는 다를 수 있습니다.
- 금연하기 : 흡연은 가래 기침에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 흡연은 호흡기 건강에 해로운 영향을 주는 주요 요인 중 하나입니다. 다음은 흡연이 가래 기침에 미치는 부정적인 영향에 대한 설명입니다.
* 염증유발
담배 연기에는 많은 유해한 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물들은 기도 내부에 염증을 유발하고 기도 점막을 자극할 수 있습니다. 이로 인해 기침이 악화될 수 있습니다.
* 가래
증가 흡연은 가래의 생성과 분비를 증가시킬 수 있습니다. 담배 연기에 함유된 화합물들이 기도 점막을 자극하고 점막에서 가래를 생성하는 과정이 증가할 수 있습니다.
* 점막손상
담배 연기는 기도 점막에 직접적인 손상을 줄 수 있습니다. 이로 인해 기도 점막이 더 얇아지고 보호 기능이 약화되며, 가래 기침이 더욱 심해질 수 있습니다.
* 면역 저하
흡연은 면역 시스템을 약화시키고 감염에 대한 저항력을 낮출 수 있습니다. 이로 인해 호흡기 감염이 더 자주 발생하며, 가래 기침이 지속될 수 있습니다.
- 가래 제거 약 복용하기 : 가래 기침에 가래를 없애는 약물을 복용하는 것은 심한 경우에 도움이 될 수 있습니다. 약물은 가래를 더 묽게 만들어 기도에서 쉽게 제거할 수 있도록 도와주는 점액요행제나 기관지 분비액을 증가시켜 가래 배출을 촉진하는 거담제 등이 있습니다.
4. 밤에 기침을 멈추는 방법
- 공기 청정기 사용 : 공기 청정기를 사용하여 공기 중의 먼지, 알레르기 물질 등을 제거하고 공기를 깨끗하게 유지합니다. 이는 알레르기로 인한 밤에 기침을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 적절한 수면 환경 조성 : 침실을 시원하고 통풍이 잘되는 환경으로 유지합니다. 온도와 습도를 조절하여 쾌적한 수면 환경을 조성합니다. 또한, 침대 시트와 베개 커버를 깨끗하게 유지하여 알레르기 물질의 노출을 최소화합니다.
- 상쾌한 음료 섭취 : 더운 차나 따뜻한 미온수와 같은 상쾌한 음료를 마십니다. 이는 목을 가라 앉히고 가래를 완화시크는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 미온수 샤워 : 미온한 물에 샤워하여 몸을 편안하게 식히고, 기도를 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 유해 자극물 피하기 : 밤에 기침을 유발하는 자극물을 피하는 것이 중요합니다. 담배 연기, 가습기나 공기 청정기의 화학 물질 등이 가래 기침을 학화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
- 침대 머리부분을 높임 : 침대의 머리 부분을 약간 높여 눞는 것은 기침을 완화시킬 수 있습니다. 이렇게 하면 기도를 통해 가래가 쉽게 흐를 수 있고, 기침이 줄어들 수 있습니다.
- 의사와 상담 : 만약 밤에 기침이 심해지거나 지속된다면 의사와 상담하여 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사는 증상과 원인을 평가하고 적절한 치료 방법을 제시해줄 것 입니다.
5. 감기 기침 멈추는 법
- 적절한 휴식과 수분 보충 : 감기 기침은 몸이 병워체와 싸우고 있을 때 나타납니다. 적절한 휴식과 수분 섭취가 필요합니다. 충분한 수면과 물을 통해 수분을 보충하세요.
- 감기 약물 사용 : 해열제, 진통제, 기침 억제제 등의 감기 약물을 사용하여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 의사의 지시에 따라 올바른 용법과 용량을 지켜야 합니다.
- 온열 치료 : 감기 증상을 완화시키기 위해 온열 치료를 시도해 볼 수 있습니다. 온수로 발을 담근다거나 온열 패드를 사용하는 등의 방법이 효과적입니다.
- 항염증 식품 섭취 : 감기 기침을 완화시키는 데 도움이 되는 항염증 식품을 섭취하세요. 생가, 마늘, 양파, 토마토 등이 염증을 억제하고 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다.
마무리
`기침 멈추는 법‘에 대해 다양한 종류의 기침과 그에 따른 치료 방법을 알아보았습니다. 마른 기침, 가래 기침, 밤에 기침, 감기 기침 모두 각각의 특징과 원인에 따라 다른 접근법이 필요합니다. 자연 요법과 의학적 치료 방법을 적절히 활용하여 기침을 완화하고 예방하는 데 도움이 되길 바랍니다. 만약 기침이 지속되거나 심화된다면 의료 전문가와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 기침은 단순한 증상이 아닐 수 있으므로 전문적인 도움을 받아 최적의 치료 방법을 찾는 것이 좋습니다.